Les séances sont organisées sous forme de cycles de 4 à 5 séances. Plusieurs activités sont utilisées : 

• Le Yoga et le Yin Yoga 

• Le Pilates "doux"

• Le Stretching (étirements) et la mobilité pour travailler la souplesse des muscles et des articulations 

• Les automassages

• Le travail de la respiration 

• La relaxation 

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L a Gym Douce est une activité qui : ​

• Met le corps en mouvement et le fait travailler dans son ensemble

• Stimule les muscles et mobilise les articulations 

• Soulage les maux de dos et renforce la colonne vertébrale 

• Permet une meilleure connaissance de soi et de son corps

• Dissipe les tensions et permet de gagner en sérénité  

• Améliore la concentration 

• Améliore les capacités physiques (force, souplesse, équilibre, coordination, posture …) sans aucun traumatisme

• Améliore la qualité du sommeil 

• Permet de bénéficier de tous les bienfaits du Yoga et du Yin Yoga 

  • Améliore la circulation sanguine, ​

  • ​Améliore la digestion 

  • Améliore les capacités respiratoires

  • Renforce le système immunitaire

  • Active le système nerveux parasympathique ...​

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Pratiquer la gym douce,  c'est être plus à l'aise dans son quotidien, plus serein et plus calme.